美白祛斑食疗教程
每个人都想拥有红润光滑的容颜，因为它不仅给人一种美感，还能让人精神愉悦，有益健康。 但是，有的人脸上有很多黑褐色斑点，这种情况女性多于男性。 那么有什么食谱可以解决。 在生态食品中，具有养肤、祛黄褐斑功能的食品种类繁多。 现详细介绍几类经临床医学证明有效的食疗方法。
1、柠檬 柠檬富含维生素C，被美容界视为美白化妆品的主要成分，尤其是夏季推出的美白化妆品，柠檬更是不可或缺的主角。 喝一杯柠檬汁，除了能够排出体内毒素外，还有天然的美白作用，有助于消除脸上的雀斑。
2、酸奶 酸奶含有多种营养成分，其中的维生素C可以减少色素沉着，保持皮肤白皙。 除了上面介绍的几类食物，日常的食物还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜蔬菜和水果。 如：卷心菜、菜花、大蒜、洋葱、大葱、琼脂、樱桃、葡萄、草莓、苹果、洋槐、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等，有效选择适合自己的食物，可以促进基础代谢和美化肌肤。
3、红薯 红薯所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，利便通便。 是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、β-胡萝卜素、比糙米高一倍的维生素E，以及40%以上的纤维质，可以预防便秘，清肠排毒。 红薯中的乳白色汁液（粘液蛋白）具有降低胆固醇、降血脂的作用。 因此，红薯可以说是人体排毒效果最好的食物之一。
4、黑豆 黑豆具有清热去湿、利尿、消暑、止渴的作用。 这是因为黑豆含有维生素B2、果糖、蛋白质、胃蛋白酶、抗生素、铁、钙、磷等多种成分。 经常食用可以帮助身体排毒，促进身体的正常新陈代谢。 是清热去火的上品，味道清香，老少皆宜。
5、丝瓜络《本草纲目》记载，丝瓜络具有清热解毒、止渴、利湿消肿的作用。 丝瓜肉质脆、汁多、味甜，生食解渴，具有独特的清香。 据分析，丝瓜的含水量为98%，含有蛋白质、糖原、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。 现代医学研究认为，鲜黄瓜中还含有丙二酸，能抑制碳水化合物转化为脂肪。 丝瓜还含有纤维素，对促进胃肠功能、加速新陈代谢和降低胆固醇有一定作用。 黄瓜的热量非常低。 是糖尿病合并高血压、高血脂及合并肥胖症患者理想的食疗蔬菜。 吃黄瓜可以利尿，有助于排除血液中的血尿酸等潜在有害物质。 丝瓜味甘性凉，具有清热解毒、燥湿解毒的作用，对胸热、利尿等有独特疗效，对除湿润肠、止痛有明显效果宽慰
6、木耳木耳性味甘平，具有清热解毒、清肠胃、活血化瘀的作用。 古籍记载，黑木耳“补血不饥，益身强志”。 黑木耳含有糖类、胶原纤维、脑磷脂、纤维素、果糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，被誉为“素中之荤” ”。 黑木耳所含的一种植物胶原纤维具有很强的吸附性，能将留在人体消化道内的尘埃残渣集中吸附，然后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。 它还具有补气养血美容的功效，使皮肤红润有光泽，并可预防贫血。
7、莲藕 莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速排出，以净化血液。 莲藕冷热皆宜。 但需要注意的是，生藕性寒，有清热解毒除烦的功效。 非常适合因心火旺盛而出现“面疙瘩”的患者； 滋阴，有健脾胃、补气血的功效，是一种很好的食疗食品，非常适合因脾胃虚弱、气血两虚而导致皮肤干燥、面色苍白的人食用。 另外，藕段之间的藕节是灵丹妙药，具有健脾胃、补气血、活血化瘀的功效，还能改善气色。
8、白萝卜 萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还可以起到润肠通便的作用，有利于减肥。 想要利用萝卜来排毒，生吃比较合适。 萝卜是一年四季的养生药膳，尤其是生吃，比煮熟吃效果更佳。 萝卜可以促进消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合平时不运动的人和精神力大的人食用。
9、草莓苗 草莓苗含糖量为6%-10%，含有多种水杨酸、维生素和矿物质等，草莓苗是果实。 可改善皮肤弹性，具有美白祛斑、滋养润肤的作用。 另外，美白美白祛斑产品列表中的美白祛斑更适合美白祛斑皮肤。 现在很多清洁滋养的面膜中还添加了草莓成分，比如稀有的覆盆子多酚，对于美白祛斑也有很好的效果。 会使皮肤清爽光滑，经常用草莓苗美容护肤。 防止色素沉着。 草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康十分有益。 睡前喝一杯草莓汁，可以使神经系统放松，对治疗失眠很有好处。
10.西红柿 许多女模特靠吃西红柿来减肥。 西红柿营养丰富，热量低。 可以将番茄汁捣碎抹在脸上。 丰富的酸性果汁可以帮助您平衡皮肤的 PH 值。 对于皮肤暗沉和不均匀的人。 停留约15分钟后用冷水冲洗干净，对去除脸上的老茧有很大帮助。 美白祛斑产品一览 西红柿也是富含维生素C的蔬菜，将西红柿汁与少许蜂蜜混合后涂在脸上。 10分钟后，清理干净。 坚持每天美白祛斑。
11、樱桃营养丰富。 大樱桃是一种含有较多铜和胡萝卜素的新鲜水果。 对于血气虚弱的人，可以补血行气，补肾壮阳。 饭前服用200-300克，可以调理脾胃功能，对消化吸收不好的人很有好处。 合理抵抗色素的产生。 此外，樱桃中丰富的维生素C可以滋养白皙透亮的肌肤。 樱桃中常含有的水杨酸还能促进角质层变薄的产生。